練習前の準備運動について

 

山本インストラクターもこの運動をする事により、約１５ヤード飛距離が伸びたとの事

皆さまも参考にしてみてはいかでしょうか。

体幹と肩の可動域が伸びるので飛距離アップにもつながります。

 

 

◆１歩踏み出して　膝の位置を変えずに前に出した足の方向に捻じる体操

腹筋を使ってください。

左右１０回×１セット

この運動は左右の壁を作る事になり、ゴルフスウィングにつながります。

写真の①②を参照

 

 

 

 

 

◆腹筋を使って腹筋と腸腰筋を伸ばす運動

前後１０回×１セット

サッカーのスローイングをイメージして！！

肩甲骨も伸びるのでストレッチにもなります。

ボールを後頭部にセットしてお腹を伸ばし、ボールを前に投げるような感じで行う運動

写真③④を参照

 

 

 

 

 

◆腹筋を使う事と股関節を伸ばす運運動

上下１０回×１セット

内ももの締めと股関節の強化ができます。

ボールを持つて上下運動をします。

腹筋を使う事と股関節を伸ばす事が重要です。

写真⑤を参照

※腰痛の方は無理をしないでください。